Stressregulation durch Shiatsu - wie achtsame Berührung das Nervensystem beruhigt

christinetraversa
16. Mai
1 Min. Lesezeit

Stress als Dauerbelastung im Alltag

Stress gehört zu den häufigsten Belastungsfaktoren unserer Zeit. Viele Menschen erleben eine dauerhafte Aktivierung des sympathischen Nervensystems – jenes Teils, der für Alarmbereitschaft, Anspannung und Leistungsdruck zuständig ist. Genau hier setzt Shiatsu an: als körperorientierte Methode, die das vegetative Nervensystem reguliert und den Körper zurück in Balance führt.

Was Stress im Körper auslöst

Bei Stress schüttet der Körper Hormone wie Adrenalin und Cortisol aus. Dadurch steigen:

· Herzschlag

· Muskeltonus

· Atemfrequenz

Der Körper bleibt in einem Zustand ständiger Alarmbereitschaft.

Der Parasympathikus – zuständig für Ruhe, Verdauung und Erholung – wird unterdrückt. Langfristig kann dies folgendes verursachen:

· Schlafproblemen

· Verspannungen

· Erschöpfung

· Konzentrationsschwierigkeiten

Das Nervensystem verliert seine natürliche Fähigkeit zur Regulation.

Wie Shiatsu das Nervensystem unterstützt

Achtsame Berührung als Regulation des autonomen Nervensystems

Shiatsu basiert auf achtsamer Berührung entlang der Meridiane. Diese Form der Körperarbeit wirkt direkt auf das autonome Nervensystem und unterstütz, Stressreaktionen abzubauen.

Studien zeigen, dass achtsame Berührung:

· den Vagusnerv stimuliert

· Cortisol senkt

· Oxytocin erhöht

· Muskelspannung reduziert

Diese Effekte erklären, warum Shiatsu besonders wirksam bei Stress, Erschöpfung und Überlastung sein kann.